一、揉按手指井穴，疏通三陽三陰經(jīng)絡(luò)

我們的雙手分布著手三陽三陰經(jīng)，拇指手太陰肺經(jīng)少商穴、食指手陽明大腸經(jīng)商陽穴、中指手厥陰心包經(jīng)中沖穴、無名指手少陽三焦經(jīng)關(guān)沖穴、小拇指手少陰心經(jīng)少沖穴、小拇指手太陽小腸經(jīng)少澤穴，簡單的可以左手揉右手，右手揉左手，哪個穴位比較敏感，明顯的酸麻脹痛感，就揉哪里，也可以用筆帽或者棉簽點按，一次共10分鐘即可。

經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑、外系肢體、經(jīng)絡(luò)通、百病消，這個方法的要訣是，做的時候，必須平心靜氣，雙眼微閉，均勻呼吸，心無雜念，體會每個手指穴位的感覺。

二、注意項部保暖，推背部膀胱經(jīng)

中醫(yī)說風(fēng)為百病之長，可以夾著寒邪侵襲人體，我們的項部也就是頸部后邊，有著翳風(fēng)、風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門等穴位，從名字告訴我們，這些穴位是外風(fēng)進入人體的通道，所以，一定要注意頸部的保暖。

背部膀胱經(jīng)是人體的衛(wèi)氣的第一道防線，小編曾經(jīng)介紹過背部刮痧，可以緩解發(fā)熱，治療感冒。如果覺得刮痧比較疼，可以嘗試居家用菜油作為介質(zhì)，涂抹背部脊柱及脊柱兩側(cè)，用手掌根部，自大椎穴向下推至尾椎，沿著脊柱及脊柱兩側(cè)，從上到下，單方向推，不可以往返推，以皮膚潮紅為度。推完之后，不能吹風(fēng)和洗澡。這個方法不僅成人可以，小娃娃們也適用。

三、每天早上飲用姜棗玫瑰參茶，每天晚上飲用白蘿卜或者豐水梨煮水。

寒冷的冬季，大家都有深有體會，早上起來揭開被窩便瑟瑟發(fā)抖，冷空氣一刺激就容易流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，這大都不是感冒，而是我們的肺氣宣發(fā)所致。所以早上喝一杯姜棗玫瑰參茶，可以幫助我們開肺氣、宣衛(wèi)氣、抗邪氣。

中醫(yī)經(jīng)常說，秋冬養(yǎng)陰，每天晚上煮點白蘿卜或者豐水梨水，吃點蘿卜或者梨，可以幫助我們養(yǎng)陰。蘿卜和梨都是白色的，中醫(yī)五行里，肺也是屬于白色，同氣相求。

代茶飲如下：

姜棗玫瑰參茶：生姜6-9厚片，大棗（去核）6-9枚，玫瑰花6-9朵、西洋參或者太子參3g，煮水代茶飲。

如濕氣重再加陳皮6g，經(jīng)常口干加玉竹10g。

生姜散寒，宣發(fā)肺氣；大棗補中益氣；玫瑰花疏肝調(diào)氣，緩解焦慮情緒；西洋參或者太子參益氣養(yǎng)陰；陳皮健脾祛濕，開胃氣；玉竹養(yǎng)陰潤燥。此代茶飲味道比較好喝，成人與兒童均可接受，不用放糖，自帶甘甜。

白蘿卜或者豐水梨，適量煮水，喝湯吃菜?？梢云鸬金B(yǎng)陰的效果。

四、摩揉腹部

人體的主要消化器官都在腹部，老百姓都聽過這樣的話：大便通，百病消。每天晚上順時針摩揉腹部，可以幫助我們腹部氣機的通暢，大家可以想想腹部以肚臍為中心，就是一個太極圖，陰陽是需要轉(zhuǎn)動的，始終在運動的狀態(tài)，所以揉摩腹部，就是幫助人體的關(guān)鍵的太極之氣在運轉(zhuǎn)。

最后，朋友們都知道的艾灸、拔罐、練八段錦、太極拳等等保健方法也比較適合居家操作，這里不再贅述。自己是健康的第一責(zé)任人，三年的疫情告訴我們，財力、物力比不過免疫力。

堅持就是勝利、健康才是王道。